健康になる為に2日目

昨日に引き続き健康になる為に頑張ってます。

今日の朝から昨日と同じように

腹筋30、背筋30、腕立て30、スクワット30

を朝に2セットやってから出勤

それにプラスで今日の朝から取り入れた事があります。

それは瞑想です。

誰かが心を強くするのは難しいが

心を優しくしてあげる事は簡単だと言ってました。

日々の仕事で心が疲れるので、取り入れる事にしました。

筋トレが終わった後に窓を開けて新鮮な空気を入れ

壁に背中をつけてあぐらをかいて座って

目をつぶって楽な体制で何も考えずに5分間

これをやるとわかるのが、いかに自分が色んな事を

考えてるのかわかりますね。

30秒くらいすると何かしら考えちゃいますね。

訓練して、無の状態を作り出したいと思います。

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あとスマホの触りすぎで猫背になってるので

ここも直して行こうと思います。

なんでも、猫背だと自然と自分に自信がなくなるとの事。

ストレッチポールがあるのでこれを使って朝から背中を伸ばします。

色々やってまだ2日目ですが、

感じた事は少し体が軽くなり、

少しだけ前より気持ちが前向きになりました。

2日目終了。


明日も頑張ります。

でわでわ

明日の為に…

タグ：健康、瞑想、筋トレ、 2日目