478呼吸で1分間で寝れる。

こんにちは〜

今日は寝つきの悪い方に必見1分間で寝れる方法を

伝授します。


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その方法はズバリ！！478呼吸法です。



この478呼吸法は最近ちょこちょこネットやテレビで

紹介されていますが本当に効果があります。

なんというか体がリラックスするので安眠できます。

やり方は凄く簡単です。

一番初めに息を吐ききって下さい。

その後4秒で息を鼻から吸って下さい。

そして7秒呼吸を止める。

最後に8秒間で息を口から吐ききって下さい。

それを1分間やります。

そうすると自然と体が落ち着いて安眠。

呼吸は凄く大事ですね。

人生で完璧な呼吸をマスターすれば常にいい方向に

向かうと400戦無敗の男ヒクソングレイシーも言っています。

その他安眠を求める場合はストレッチも有効です。

寝る前が特に良くて、一度やると

やってる時とやってない時だと眠りの入りが違います。


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あとダメな事は寝る前の風呂ですね。

寝る前に入ると、体温が上がり過ぎて

深い眠りに入りにくくなってしまいます。

寝ている間は体温はグッと下がります。

普段は36.5度だとしても寝ている間は

35.2度くらいまで落ちます。

つまり眠くなる時はだんだん体温が下がる傾向に

あるという事です。

寝る前に風呂に入ると体温が高い状態を維持するし、

さらにそれを布団で加工するので中々体温が下がりません。

よって寝れなくなるのです。

色々言ってますが、とりあえず478呼吸法を試して下さい。

きっといい効果が得られるはずです。


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タグ：478呼吸法、口コミ

鍋の素 ランキング 勝手に決めました！

こんにちは〜


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最近寒いですなー

寒いと言ったら鍋！鍋と言ったらおれ！

なんでやねん！

と言う訳で今回は好きな鍋の素を4つ紹介します！

なんで四つなんだ！

まぁまぁ

第4位 ごま豆乳鍋！！





見てください！このいでたち！

ごま豆乳鍋は一見女子に人気で男子は敬遠しがち

ですが、これがまたマイルドでかつ味も濃い！

鍋なので何を入れてもいいですが、

個人的に好きな具材は油揚げです！

こいつがまた汁を吸って美味いんですよー！

ごま豆乳鍋の甘みと旨みを両方吸いますね。

しかも値段が安く！5枚入りで89円とかです。

第3位 キムチチゲ 辛口





キムチ鍋の素っていっぱいありますけど、

一番美味いのはこのモランボンのキムチチゲの辛口

ですね。辛味の中にほのかに旨みが合って

豚肉やらとよく合うんですよー。

この鍋に追加で入れると美味しいのが

粉末の唐辛子で辛さをさらに強めるたり

刻みネギを入れると美味いです。


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第2位 かに鍋





鍋と言えばカニ！

カニの入っていないナベなんてナヘですよ

と言ってもカニは値段が高いから中々買えません

でも大丈夫！カニなんか入れなければいいんです。

普通に鶏肉とか白菜とか何入れても大丈夫、

風味がカニなんでなんか高級感も味わえます。

締めはもちろんラーメンですね。

間違ってもそばをいれないでください。

気持ち悪くなると思います。

そして栄光の第1位は！！

赤から！！





これはもうなんとも完全優勝ですね。

辛いの嫌いな人は無理かもしれませんが

でもちょっと辛いのくらいだったら平気だよ

と言う方は大丈夫です！

この赤からは名古屋の名店の鍋がそのまま

鍋の素になりました。

現地に行くと辛さを10段階で選べるのですが

販売されているのはその中の三番目

個人的には辛さはそんなでもないのですが

ピリ辛の中に甘みがあるんですよね〜

友達や恋人や家族なんかとさぁなべをやろう

となったらこれが一番いいでしょうね。

集まりの中に辛いのが苦手な方がいたら

チーズを入れるといいでしょう

チーズを入れるとこのスープによく合い

旨みも増し、さらにマイルドになります。

昔から辛いものにはチーズですよね。

中の具材は本当になんでもいいと思います。

ただ合わないのは加水する系が合わないです。

例えばこんにゃくとか春雨とか、

あとは魚を入れるならタラとかを入れるとナイス！

一度鍋の中にニジマスを入れた経験があるのですが

これ最悪ですね。

川魚独特の臭みで鍋がジ・エンド。

間違ってもこれだけはやめて下さい。

さぁいかかでしたか？

色々ありますけどみなさんもぜひ今度試して下さい。


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タグ：鍋の素、ランキング、 おすすめ

セブンイレブン ロールパン ランキング！

こんにちは〜

今日は職場や友達に色々聞いてセブンイレブンのパン

ランキングをやりたいと思います。


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ただ普通のパンじゃなくて、あの弁当の横に置いてある

ロールパンみたいなやつです！

皆さんも絶対食べてますよね！

それではいってみましょう！

第5位 ハムとマカロニのサラダ



これは割りと人気だったのですが個人的には微妙ですね。

ですが職場の人にはなぜか人気でした！

第4位 ナポリタンロール


これはねー分かるんですよー

炭水化物に炭水化物ってうまいですよね。

しかもこのナポリタンちょうどいいんですよねー

辛すぎず、麺も柔らかくて、

凄い腹が減ってる時なんかかっちゃいますね。

第3位 ホットドッグ



これはもう定番ですよね。

でも味じたいは普通かなーって感じがしますね。

私の場合は朝迷った時にこれでいいやーって感じで

買う事がありますね。

このソーセージについて熱く語ってる仲間がいましたが

別に普通ですよね。

でもまぁホットドッグですね〜って感じの味ですね。

第2位 たっぷりコールスローサラダ



これはうまいですよね。

コールスローって誰が考えたんですかね〜

随分昔にケンタッキーでみてからそこから流行りだした

気がするんですけどね〜。

あの美味いコールスローをパンにしちゃうなんて

商品開発部は凄い事かんがえましたね。

誰にでも愛される味ですね。

そして栄光の第1位は！！

たまごサラダ！！


これは反則ですね。

今回ブッチギリの一位でしたね。

とりあえずこれでいいやーって言う方もいれば

たまごがぎっしり詰まってるから好きとか

このマヨネーズ感がたまらないとか

色んな意見がありました。

個人的にもこれが一番好きですが

なぜかたまに凄い臭い時ないですか？

車の中で袋開けて一口食べて、

横に置いておくと

はっ！？ なんだこの臭いは！？

なんだたまごサラダかぁーって経験がなんどかあります。

ただこの臭いは許せますね。

皆さんはなにが好きでしょうか？

それでは今日はこの辺で！


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タグ：セブンイレブン、パン、ランキング

アゴがない。アゴの肉。

最近気づいてしまった。
自分のアゴがなくなってきている。
これは理由は単純に太ってきた事。
若い頃は全然気にならなかったアゴの肉。


しかし今となっては隙をみせると
バナナマンの日村がやってる子供の頃の貴乃花の
モノマネのアゴにそっくりに。

しまいにはあだ名で小錦とか曙とか。
くっついちゃってコニボノとかアケニシキ
なんて言われるまでに。


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実際はそこまでではないのですが、
なぜかアゴだけ気になる。
身長177センチ体重71.0キロなのになぜ？

理由は太っているからとあと思ったのが
スマホをいじる癖がついているので
下を向く回数がむかしより増えた事。

なので今個人的に痩せる＋健康を
テーマに生活しようかと。
そのメニューがこちら

朝20分くらいのランニング、夕飯少なく。
食べ終わった後に筋トレ。
小顔マスクをつける。
そして白湯を飲む。

この白湯がポイントですね。
長澤まさみさんもやってる白湯ダイエット。
白湯と簡単に言うとキレイなお湯ですね。
作りかたは以外と簡単で

お湯をやかんで沸騰させ
そのあとフタを外し弱火で10分蒸気を出し続ける。
そしてちょっと熱いくらいになったら飲む。

まだ最近始めたばかりですが、
気持ち少し痩せてきたので、
白湯を含め運動やら色々と頑張っていきたいと思います。
目標体重はとりあえず68.0キロです。


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あと3キロ。
これって頑張れば一週間くらいでいけそうな気が。

とりあえず健康に気をつかいつつ頑張ります！！

スキー場やら、おすすめの店やおすすめの宿をどんどん
書いてます是非一度みてみて下さい！
こちらから
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タグ：アゴがない、アゴの肉

RAIZIN 対戦カードが面白い！

こんにちは〜

さぁ年末についに年末です！！

年末と言えば特番だらけですね〜

なんと言っても今回は格闘技が3チャンネルでやります！

KYOKUGEN、RAIZIN、ボクシング


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KYOKUGENでは魔裟斗 対 五味隆典

これ面白いですよね〜

ミスターk-1対火の玉ボーイの試合ですからね〜

ボクシングは内山高志の引退をかけた試合ですしね

中でも個人的に一番興味があるのがRAIZINの

ギャビガルシア 対 堀田祐美子の試合ですね！

もともと対戦相手は神取忍だったらしいのですが

試合前にまさかの肋骨骨折により、堀田祐美子に

バトンタッチになりました。

ついに女子プロが動きだしたって感じですね。

しかし体格差が半端ないんですよ。



みて下さいこの感じ、ギャビガルシアは女性ですけど

言い方悪いですけどもはやモンスターですよ。

なんもあのヴァンダレイシウバに勝った事があるらしいですしね。


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・ギャビガルシア

身長188cm 体重93㎏

・堀田祐美子

身長168cm 体重69㎏

暴走で有名な全女の堀田選手でもこれは厳しい試合

になりそうですね〜。

でも前の試合とかみてるとギャビは割とアゴが弱い

のでいいのが一発当たればチャンスはあるかもしれないですね。

あとプロレスラーなんで打撃だけではなくてやはり寝技や関節

にも期待ですね。

もし負けそうになったらアジャコングとかダンプ松本が

割って入ってきたれ面白いですけどね。

国際問題に発展する可能性があるのでそれは勘弁ですね。

そもそもギャビガルシアが入国するのはワシントン条約に

引っかかってる気がしますけどね。

今日で今年も終わりです。

みなさんも良いお年をお迎えください。

ここで今年最後のアメリカンな一言（チャックノリス編）


プロレスラーは電話帳を引き裂くが

チャックノリスはFacebookを引き裂く。

日本にはゴジラがいるがテキサスにはチャックノリスがいる。


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タグ：RAIZIN、対戦カード

スカイツリー イルミネーション プロジェクションマッピングの時間など

こんにちは～

みなさんお元気ですか？


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今日は最近行ってきたスカイツリーについて書きたいとおもいます。



スカイツリーっていいですよね。

しかもこの時期になるとイルミネーションなどで綺麗にライトアップされます。

土日に行くともの凄い混雑してますね。

おすすめはやはり平日です。

もし仕事が早く終わったら是非いってみてください。

いい思い出になりますよ。

まだ行った事がない人はまずそのスカイツリーのたたずまいに

驚くでしょう。圧倒的な存在感。

クリスマスシーズンは最近はやりのプロジェクションマッピング

がやっています。



スカイツリーのいつもと違う顔を見る事ができますよ～

時間は夕方くらいから３０分刻みにやっています。

そしてなにより平日だと上に登るエレベーターもまぁ空いてます。

チケット買ったらすぐに行けますよ～

上からの景色は圧巻です。




さすが日本一の建物。

ここで恋人とたわいもない話をしいい雰囲気に。

そしておすすめなのがここの展望CAFEですね。



このレモン酢ソーダとかいうもの！！うまいんですよ～！！

酸っぱさからの後から来る絶妙な酸味。

絶対飲んだ方がいいですよ。

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さあ楽しんだらなぜか腹が減ってきましたね。

ここソラマチにはいろいろな食べ物やレストランがありますね。

そんな中で今回選ばせていただいたのがこちら


うどんの山田屋さん。

ソラマチの６階にあります。

ここはあのうどんで有名な本場讃岐のお店らしく

ちゃんと手打ちでやっています。

店の外からも打っている姿が見られます。

あったかい物から冷たくしまっている物。

天ぷらなんかも美味しいですよ。



今回は山田屋の定番の冷やしぶっかけうどん。

これ最高です！！

トッピングで卵もいれました。

このコシといい味といい素晴らしいですね。

私はラーメンも好きですが。

たまにやはり通はうどんでしょ～と思ってしまう時があります。


このブログとは別にフォレストツーリストという所で旅行情報を紹介しています。


最後に最近あった面白い話をしましょう。

この前友達５人と飲んでた時に、

その中の一人が、

「いや～最近　大久保利通みたいな歌手いないですよね～」

って言ったんで、なんの事かよく分からず後々話を聞いたら

久保田利伸の事でした。


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タグ：スカイツリー、イルミネーション、プロジェクションマッピング、時間

カラーオブザウィンド 歌唱王で優勝！西村実莉！ギター コード

こんにちは〜

今日は先日 歌唱王にて見事優勝を納めた！

西村実莉さんが歌っていたカラーオブザウィンドの

コードを発表したいと思いますます！

まずポカホンタスといえばディズニーの中でも玄人好みの作品です。


偶然にも私は一番好きですが、

ポカホンタスとの出会いは小学校三年生の時に

家族で福島のキャンプ場に行ったのですが

その時にキャンプ場の森の中でプロジェクターを使って

上映してました。

一番初めに見た時のあの感動は今でも忘れません

風の匂い、森の匂い、あの寒さ、そしてあの曲の素晴らしさ

ポカホンタスは主題歌のカラーオブザウィンドだけじゃなくて

挿入歌も素晴らしいし、

エンディングの if i never knew youもいいですね。

作ってるのはアラメンケンとスティーブンシュワルツ

で作ってますね。

このコンビが作る曲はいずれも素晴らしいですね。

ポカホンタスだけじゃなて、リフレクションでおなじみの

ムーラン、美女と野獣、ノートルダムの鐘、

リトルマーメイドのパートオブユアワールドなどなど

あげだしたらキリがないですね。

さらに今回歌唱王2016で優勝勝ち取った西村実莉さん


あれはミュージカルですな！

あんなの見せられたら、歌が上手いとかじゃなくて

今後表現の仕方もカウントしなくちゃいけなくなりますね。

ナイスな選曲でした！

ここにコードがのってます！
↓ ↓ ↓ ↓
Uフレット カラーオブザウィンド
やはりいい曲はわかりやすいコード進行ですね。

昔ブルーハーツがギター初めてから一週間で

弾けない曲は曲じゃないみたい事を言っていたのを

思いだします。

そんなに難しくないので皆さんも是非練習してみて下さい。


今流行りのコートですよー！
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タグ：コード 西村実莉 カラーオブザウィンド、歌唱王、カラオケ、優勝、

100人に聞いた好きな食べ物ランキング 日本人

こんにちは〜


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今日は好きな食べ物ランキングです！

友達や家族や職場の100人に聞いてみました。

インターネットで調べると

5位焼き魚、4位味噌汁、3位ラーメン、2位刺身、1位寿司

となってます。

1位と2位は同じような気がしますけど。


自分の周りに聞いてました！

それではいってみましょう！

第5位 ハンバーガー


これはいわゆるあれですよ！

マックですね。ほとんどがマックでしたが

ロッテリアやモスも少し。

さすがにドムドムバーガーがいいと言う人は

一人もいませんでした。

第4位 天ぷら



天ぷらですね〜

これは天ぷらだけじゃなくて、天丼が好きと言う人

も結構いました。

確かに美味いですよね。

第3位 ラーメン



これはかなり好きな人が多かったです。

1番好きではないんですけど、

これはほとんどの人が5位までに入ってましたね。

通な人は週に4回はラーメンと言う人もいましたね。

中でも煮干しだしがきいたラーメンが人気です。

ラーメンよりもつけ麺の方がスープが旨いとの事で

人気でした。

手軽に食べられるし、最近のラーメン屋は女性一人でも入りやすい

お店が多いのも特徴ですね。

第2位 寿司



さすが日本ですね。

でも1位じゃないです。

やっぱみんな寿司は大好きみたいですね。


第1位 肉、焼肉！





これダントツの人気でしたね。

寿司か肉かと聞くとほとんどの方が肉と答えていました。

寿司が一番だと思っていても、ちゃんと肉か寿司かちゃんと考えると

肉になりますね。


以外になかったのが、

カレーやオムライスは入らなかったです。

中には変わった方で

茶碗蒸しが一番好きとか

グミが一番好きって言う人もいました。

みなさんも周りの人に聞いてみてください。

思ってるのと違う回答が返ってきますよ。

さぁこれから年末年始美味いもの食べてパーティだ！
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タグ：好きな食べ物ランキング、日本人

トヨタ bb オイル交換方法

こんにちは〜

今日はトヨタよbbのオイル交換方法を教えまーす。



オイル交換をカーショップやディーラーに頼むと3000円〜6000円

くらいかかりますよね。

だけどこれ自分で簡単にできちゃいます。


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カーショップホームセンターとかでもオイルや必要なもの

は売っています。


今回はこちら、オイル1300円、ジョーゴ250円、ドレンパッキン180円

あと写真撮り忘れたんですけど、オイル捨てる箱250円

全部で1980円これが初期投資の費用となります。

てきるようになると今後1300円のオイル代と

オイルを捨てる箱250円ですみます。

それではやり方です！

bbだと車の右タイヤの横あたりにボルトで締められる部位

があります。そこのボルトを外し入ってる汚いオイルを抜きます。

ほっておくとマジ汚いです。

私の場合いつ変えたか覚えてないくらいだったので本来透明であるはずの

オイルが完全に黒でした。

みてくださいこれ！



下に置いてある箱がオイルを捨てるためのボックスです。

このように一回全部入ってるオイルを抜きます。

完全に出なくなってから新しいオイルを0.5リットルくらい

入れて中に入ってる汚いオイルを完全に抜きます。

多少色が残るくらいはしょうがないです。


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そのあとキレイにふき取りドレンパッキンを新しい物に変えて

オイルを出した下のボルトを締めて下さい。

そのあと新しいオイルを入れます。

入れる場所はここです。

ボンネットを開けて、エンジンの横にあるせん外し

そこにジョーロを指していれて下さい。

bbの場合はエンジンオイルは3リットルなので

3リットルいれてください。

どれくらい入ってるか量を見る場合は

オイルの汚さをチェックする棒を抜いみてください。

先端にE〜Fとかいてます。

Eが足りない。Fが満タンです。

もしオイルを入れ過ぎてFを超えてしまった場合は

マフラーから白煙がでる。

エンジンが調子悪くなるなど

故障の原因になるので気をつけましょう。

以上で終了です。

また後日写真を追加します。

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カーキを着れば男は2割増し！！

タグ：トヨタ、bb、オイル交換方法、

年末年始はやはり蟹

こんにちは〜

今日は年末年始この時期といえばやはりこれ

カニでございまーす！



カニといえば毎年11月と12月が盛んにとれる時期で

脂ののり方も全然違います！

食べかたも色々ありますよね〜

焼きガニ、茹でガニ、刺身、酔っ払いガニ、カニカマ。

最後なんか違うの入りましたけど、

私も毎年元旦はカニを食べています！

カニはスーパーとかでも売っていますが

正直味がいまいちですね。

価格も6000円〜10000円くらいで売ってますしね。

同じ値段出すなら美味いやつ食べたいですよね。




見てくださいこの感じ、寒い時は鍋に限りますね。

某ドラマで昔言ってましたが

カニの入ってない鍋なんかナヘですよ。



たまらないですね〜

醤油をピュッと垂らしていただきます！

もう唾液が全部なくなって枯渇状態になりますね。

この時期が終わるとカニもちょっといまいちな感じに

なりますね。なんでも旬な食べ物が一番ですよ！

毎年12月は楽天で美味しいカニがウヨウヨいるので

私もいつも了解しています。

10000円出せば家族四人みんな大満足しますよ。

子供がいようもんならハシャギ過ぎて

口から泡吹いて死亡遊戯状態になりますね。

そんな美味くて楽しい思い出に残る元旦はいかがですか？

もし注文する際は食べる前日に届くようにするといいですよ

凍ってるんで解凍するまで時間がかかりますし

自然解凍が一番美味しいです。

無理にお湯とかで解凍すると水っぽくて全然美味しくないです。

ここだけしっかりしておけば、あとは食べ方は自由です！

それではよい年越しを！

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タグ：年末、年始、蟹、カニ